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老年人勤做头部保健操

   日期:2024-07-04     浏览:202    
核心提示:人到老年,记忆力减退,许多事情要回忆很久或是在别人的提醒之下方可记起。可常做头部保健运动,以增强记忆力、改善健忘,下面介绍几个方法。
 人到老年,记忆力减退,许多事情要回忆很久或是在别人的提醒之下方可记起。可常做头部保健运动,以增强记忆力、改善健忘,下面介绍几个方法。

揉太阳穴太阳穴是益智明目的要穴,常按揉能够明显增加脑供血,提高记忆力。用两手中指指面按两侧太阳穴,以有微胀感为度,按揉30次左右。

开天门开天门有安神定志的作用,可减少因压力造成的失眠健忘。先用两手拇指指面轻推印堂穴直至发际10次,然后再由发际直推至百会穴10次,如此为1遍,连续进行3遍。

叩击头皮轻揉而有节奏地叩击头皮,能够有效放松头部,改善烦躁情绪。用两手10个手指指端有节律地轻轻叩击头部及枕部,由头中向两侧或由前向后叩击,两目微闭,叩3分钟,最后掌击百会穴3次。

震颤百会刺激百会穴不但可以开窍醒脑,以劳宫穴与之相对还可以交通心肾。双眼目视前方,保持均匀呼吸,以右手掌的劳宫穴(握拳屈指时,位于中指尖处)对准百会穴作震颤法3分钟。

抹额抹额是安神促睡眠的有效手法之一。先在前额适当涂抹润肤露,再以两手食指屈曲成弓状,第二指节内侧面紧贴印堂,由前额正中向两侧推,进行40次。

来源:中国中医药报
 
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